わたし

ついつい、タイマーセットせずにガスの火を付けたまま、

台所を離れる時があり、

主人に怒鳴られたりしています。

火事には本当に気を付けないといけないですね。

物忘れが増えてきた今日この頃ですが

皆さんと一緒にセルフケアで

若々しく輝き続けるために

今回は、血流改善セルフケアを書いてみました。

首こりと脳の血流の関係とは

「最近、物忘れが増えた気がする」

「頭がスッキリしない」
そんな小さな変化を感じることは、年齢に関係なく誰にでもあります。

年齢重ねるともっとですが。。。

実はその背景に、首こりや首まわりの巡りが

関係していることもあると言われています。

脳へ血液を送る頸動脈は、首を通る大切な通り道です。

首や肩が緊張してこわばっていると

血流や身体全体の巡りが滞りやすくなり、

脳が本来の働きを発揮しにくい状態になることがあると言われています。

前頭葉の働きと、巡りを整える大切さ

前頭葉は、考える力・判断力・集中力・気持ちの切り替えなど、
日常生活を支える大切な働きを担っています。

前頭葉は、何かを無理に鍛えるよりも、
血流や身体の巡りが整い、

使われやすい環境をつくることが重要だと考えられています。

首や肩の緊張がゆるみ、リラックスした状態になることで、

自然と脳を使う機会が増えていきます。

私が続けている、やさしいセルフケア

私自身、日々のセルフケアとして、
幸せ14筋体操、クロスクロール

エネルギーバランスヨガクラスを開催しながら、
自分自身の心と身体のケアも大切にしています。

また、首まわりのセルフケアとして、
㈱ケンコーサポートのスイングバーも取り入れています。

わたしは、どこかにケアで通うより

時間とお金の節約にもなるので

毎日、自分のタイミングで実践しています。

特にスイングバーは部屋に一本置いておきますので、

続けやすいのが特徴です。

バーを使ったストレッチは普段使わない筋肉を

痛気持ちいい所まで動かすため

ストレッチの後は、身体がゆるむ感覚があり

首まわりの巡りを整えるサポートとして役立っています。

キネシオロジーの視点からおすすめしたいクロスクロール

キネシオロジーでは、左右の身体をバランスよく使う動きが、
脳の働きにも大切だと考えられています。

そのひとつが、クロスクロールと呼ばれる動きです。

右手と左足、左手と右足というように身体を交差させて動かすことで、
脳全体が使われやすくなるとされており、

私は「ただ歩くよりも、意識的に行うことで高い効果が期待できる動き」だと感じています。

難しい運動ではなく、
ご自宅でも気軽に取り入れられるのが魅力です。

がんばらずに続けることが、脳ケアの第一歩

Silky・8では、心と身体をひとつのつながりとして捉えています。

無理なく、やさしく整えていくことを大切にしています。

日々の中で首や身体に少し意識を向けてあげることが、
未来の健やかさにつながっていきます。

今日もご自身の身体に、やさしく声をかけてあげてくださいね。